Acalmando para dormir

Eu raramente tenho problemas para dormir. Raramente mesmo, mais ou menos uma vez por ano kkkkk.... Já o Marcelo... É que minha bagagem familiar e "yoguística" me ensinaram alguns truques desde muito cedo. Morar no interior a vida inteira também ajudou. Em São Paulo, pela falta de tempo, a gente acaba deixando mais compromissos para a noite e aí fica mais difícil desligar de repente.

Funciona mais ou menos assim: hoje em dia a vida é maluca, corrida, competitiva e a gente vive conectado 24 horas por dia. Chegamos em casa à noite e continuamos na internet ou com a TV ligada, como se nosso cérebro estivesse recebendo a luz solar ininterruptamente (viu, Marcelo? rsrsrrs). Nosso corpo precisa estar mais conectado aos ritmos da natureza para estar saudável. Antigamente, jantava-se cedo e dormia-se cedo, logo após o pôr do sol, e acordava-se cedo também, ao nascer do sol. Para uma boa noite de sono, a glândula pineal (localizada no topo da cabeça) tem que secretar um hormônio chamado melatonina e isso, adivinhem, só acontece quando estamos no escuro! Providencial, não? Então, é importante que depois do pôr do sol a gente tente gradativamente aquietar nossa mente e nosso corpo (por isso eu nunca gostei de ir para a academia à noite, a não ser para atividades leves e relaxantes). Se for impossível desligar a TV, pelo menos tente assistir programas leves, sem violência, sem muita correria... Seria bom deixar a casa com a luz mais suave, como abajures ou velas, talvez um óleo essencial de lavanda (depois dou umas diquinhas de óleos por aqui), uma música tranquila... Jantar cedo, fazer uma leitura leve, algumas respirações profundas e lentas, um pouco de alongamento e uma bela massagem nos pés também pode ajudar! A ordem é aquietar! Não adianta, estar no 220V e de repente querer apagar a luz e achar que o sono vem no automático simplesmente não vai funcionar... 

Esse aquietamento gradativo funciona - e muito! No começo pode ser estranho, mas quando acostumamos... ah, que delícia!